ma e piersi

[...] dietka wyglada tak: 1) 100g platkow owsianych+3 jajka lub 100g ciemnego pieczywa+80g sera gouda 2)100g ciemnego pieczywa+80g sera gouda 3)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10g oliwy z oliwek 4)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10g oliwy z oliwek 5)100g [...]

[...] = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie lniane 200 ml mleka do platkow Sniadanie II 50 gram ryzu 150 gram piersi kurczaka / indyka (jakies tam warzywa aby nie zakwasic organizmu) Obiad I 50 gram ryzu (czasem makaron 50 gram) lyk oliwy z olivek 150 gram piersi kurczaka / indyka [...]

[...] sie jesc jak najwiecej makaronu, ruży czy ziemniaków aby dostarczyć jak najwięcej węglowodanów aby miec energie na trening. mięso też bardzo często mam ale nie zawsze są to piersi z kurczaka. 5 posiłek po treningu. tutaj bym sobie zrobil ryz z mlekiem (prosze sie nie smaic ale naprawde to moze smakowac. jezeli sobie posłodze to mi nawet [...]

[...] (13:00) - w pracy Tuńczyk w wodzie - 90g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem - 200g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 21/15/5; KCAL -> 243 IV posiłek (16:00) - w domu Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 Kalafior - 200 Jaja gotowane - 120g (2 jajka) B/T/W -> 42/11/4; KCAL -> 283 TRENING V posiłek (19:00) - w domu Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] owsiane 150 g + puszka tunczyka 3 posilek: 100 g ryzu podczas treningu: 40 g carbo po treningu: 100 g carbo + 30 g odzywki bialkowej , 4 posilek: 100 g ryzu + 200 g piersi z indyka 5 posilek: 100 g ryzu + 200 g piersi z indyka 6 posilek: 150 g piersi z indyka (tak być powinno, ale czuje ze będę musial zjesc jeszcze przynajmniej ze 100 [...]

Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już trace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h [...]

[...] tylko ze na nic innego nie bardzo mnie stać. Na wsi mam kaszę jęczmienną po 1,4 zł za kilogram, marchewka jest tania, jajka z biedronki czy Lidla tez jako tako, ale piersi z kurczaka są drogie kosztują 13 zł za kilogram i mnie na nie nie stać, matka jak kupowała piersi to z 200 gramów robiła porcje dla 4 osób a Ja sam zgodnie z [...]

[...] 16:30/17:30, narazie brak ćwiczeń ale bede wdrażał powoli 3/4 x siłownia + rower/basen 2x. 1. WPC 30g Olej lniany 30g Płatki owsiane 45g 29 35 30 549 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Orzechy włoskie 20g 20 14 1 212 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Oliwa z oliwek 30g 16 31 0 339 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] następującą dietę: PN-PT 5:00 100g płatków owsianych na wodzie+40g odżywki białkowej+30g masła orzechowego Primavika 9:00 3 kromki chleba razowego 11:30 50g ryżu 150g piersi 13:30 50g ryżu 100g piersi TRENING ok 17:00 70g odżywki węglowodanowo-białkowej (60/40) 18:00 100g ryżu 250g piersi kurczaka (czasami zamieniam na zupę krupnik na [...]

[...] puszka tuńczyka w sosie własnym, oliwki, łyżeczka oliwy z oliwek kromka chleba razowego Kolacja: Szklanka makaronu pełnoziarnistego, pół paczki szpinaku mrożonego, 100 g piersi z kurczaka/ opcjonalnie ok. 30 g kaszy gryczanej, dwa buraki, 100 g piersi z kurczaka / lub serek wiejski z pomidorem i kromką chleba. Jak chce mi się czegoś słodkiego [...]

[...] Teraz coś o "diecie". Nie mam bardzo rygorystycznej diety, w ciągu dnia jem 5,6 posiłków. 1. 100 gram płatków owsianych, garść rodzynek 2. 100 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka 3. 100 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka 4. Ryba z puszki, tuńczyk albo łosoś + ciemne pieczywo lub bez 5. Jaja I nie używam żadnych [...]

[...] zwiekszam o 10 minut. 4.Po areobach jakies 20 minut wypijam 40 gram serwatki plus 5 gram creatyny 5. Okolo godziny po treningu: 300gram ziemniakow pieczonych ,180gram piersi z kurczaka lub chudej ryby 220gram plus warzywa 6. 15gram serwatki i 25gram kazeiny,30gram migdaluw lub nerkowców plus jabłko 7. 50gram ryzu basmati,180gram piersi lub [...]

[...] usunięcie wody podskórnej. Dieta ketogenna 4-dniowa Dzień 1 : Posiłek 1 - 3jajka całe ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej bez tłuszczu Posiłek 2 - 150g piersi z kurczaka lub indyka (gotowana lub grilowana) Posiłek 3 ,4 taki sam jak 2 Jeżeli czujemy potrzebę to jemy posiłek 5 taki sam jak 2,3i 4 W tym dniu solimy więcej niż [...]

[...] Przykładowy dzień: I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, 100g marchwi, 100g brokuł, 100g ziemniaków IV posiłek: tuńczyk w sosie własnym 130g + banan/pomarańcz V posiłek: 250g twarogu [...]

[...] dieta była monotonna, wyglądała tak: śniadanie: musili z mlekiem 2 śniadanie: pół makreli/tuńczyk/szprotki/łosoś + warzywa + 35g chleb wielozbożowy obiad: ok. 200g filet z piersi kurczaka/indyka/wieprzowina/kurczak gotowany (mięso było zawsze grillowane albo opiekane, bez dodatku tłuszczy) + warzywa + 35g chleb wielozbożowy po treningu: [...]

witam, witam :) zakładam temat gdyż chcę się podzielić swoją refleksją na temat spożywania piersi z kurczaka i zadać jedno pytanko. jako że mam troche wolnego, ostro walę masówke. postanowiłem zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 [...]

[...] dnia : 7:00 snaidanie jajecznica z 3 jajek - samo bialko ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 kanapka - dwie kromki ciemnego chleba i dwa plastry szynki 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak pieczony - piersi ok 2 sztuki nei duze, salata lub surowka jablko napoj nie gazowany 16:00 kanapka taka sama jak wyzej 16:30 trening : co drugi [...]

[...] OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA 15 g + Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g. 9.30 II śniadanie Jaja kurze 50 g + Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Żytnie 14 g + Szynka gotowana z piersi kurczaka 30 g 13.00 obiad Pomidory 55 g + Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Żytnie 7 g + Udko z kurczaka bez skóry 80 g + Polędwica łososiowa 15 g + Ryż naturalny [...]

[...] estrogenów na drodze hamowania aromatazy, przekształcającej androgeny nadnerczowe (androstendion i testosteron) w estron i estradiol. Wiele form komórek nowotworowych piersi jest stymulowanych przez estrogeny, dlatego przez ograniczanie ich ilości można powstrzymać rozwój nowotworu. Zaletą Femary jest blokowanie produkcji estrogenów, a nie [...]

[...] 17:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 19:00 (kolacja) 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml 2. 125g twarogu chudego Warzywa chlebek razowy 3. Mięso piersi kurczaka gotowane Warzywa garść orzechów włoskich 4.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 100g mięsa z piersi kurczaka gotowanej 5.( po treningu ) 50g ryżu [...]